健康小常识：做好这 13 件小事，帮您稳血压、强血管……爱情之家……青春励志……
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人人都晓得，高血压会引起心脏病发生发火、脑卒中，以是必须要掌握好血压。想掌握血压，降压药很症结，但生涯方式不改良，就很难到达降压结果。
在一样平常生涯中，若是能够或许做好下面这13件小事，也能资助稳血压、强血管，下降心脑血管疾病风险。
1.相识本身的血压
康健人群的抱负血压为120/80mmHg，但关于那些已经是高血压的人，引荐把血压维持在140/90mmHg以下。若是有特别状况，好比兼并糖尿病、肾病，须要依据小我状况由大夫制订个体化的降压目的。
没有高血压的康健人，发起每一年量一次血压。若是高血压的风险比较高，好比眷属中有高血压患者，临时喝酒、抽烟的人，发起半年量一次血压。
若是是高血压患者，则发起最少每周量一次血压。若是血压掌握不稳定，最好能够每天丈量。
2.家中备好血压计
除按期到病院门诊丈量血压，本身买一个家用血压计也是不错的挑选。
用上臂式的电子血压计，在家自测血压，能够或许更正确回响反映血压的掌握状况。
险些一切药店都有血压计贩卖，不论什么牌子，只管挑选经由过程ESH、AAM或许BHS认证的，同时厂家也要供应校准效劳。
如今许多电子血压计还能够和智能手机上的软件衔接，能够更轻易的纪录血压。
3.谢绝加工食物
高钠饮食是我国大多数高血压患者病发最主要的风险要素。
想要下降饮食中的钠，除做饭时少放盐，薯片、腊肠、火腿等加工食物傍边的钠含量也不容忽视，许多甜味的零食，好比夹心饼干、蛋糕等，在制造的过程傍边也添加了很多的盐。
要掌握高血压，最好能彻底地把加工食物拒之门外。
4.多吃点蔬菜
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