健康小常识：上班族如何做颈椎保健……爱情之家……青春励志……
“快男”如何延长啪啪时间？,男性护理
1、颈肩肌磨炼
仰面、伸颈、转颈和扩胸演习每次个10-20下，没一到两个小时做一次。这个可以或许在累了的时刻用于放松颈部肌肉，舒缓颈部委靡。
双手十指交织放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挠，匹敌用力，头虽没动，但经由过程两个偏向力的较劲让响应的颈部肌肉举行压缩。一样，我们可以或许用手抵住头的左边，头向左偏，手与头相反抗，右边同理。也可以或许摆布扭转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这类活动可以或许让颈部慌张的肌肉放松一下，对颈部有很好的珍爱作用。
2、举高电脑屏幕
把电脑显示屏的地位举高几公分，或许给电脑显示屏装置显示器支架，如许就把之前的垂头行动改成仰面，从源头上防备颈椎病的发作。
3、腿腰肘蜿蜒
①腿蜿蜒
我们坐在电脑椅上时要连结大腿的程度（防备我们坐在椅子上时遭到向前或向后滑动的力）双脚天然着地，使小腿与大腿连结95°摆布的蜿蜒（这个角度过大，会削减小腿对大腿向上的支撑力，因而会加大大腿前端对坐垫的压力，使大腿前端与坐垫打仗的肌肉受力，影响腿部血液的活动。这个角度太小，会挤压膝盖弯后侧血管，形成大腿血流不顺畅）
②腰蜿蜒
准确的坐姿是我们身材躯干局部向后稍微倾斜使大腿与背部呈100°-110°的夹角，身材前倾的伤害我已提到过了，就不多说了，或许你会问不向前倾可以或许连结90°，然则当我们坐着的时刻上身躯干与大腿连结90°时，上身的一切重力全部会集合到臀部，这时候我们脊椎尾骨部位遭到了压力最大，时候久了会致使该部位构造的病变，向后倾不只不影响我们运用电脑，并且可以或许将上身躯干的重力散布到背部。
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