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　　性爱中技能是很主要的，可以或许有用进步爱的感觉，在性生涯中性爱技能是我们用来提拔性爱感觉的习用要领，用性爱技能可以或许很好的把性爱进步到一个抱负的田地，有些性爱技能不只可以或许进步我们的性爱质量，还会对我们的身体有肯定的健身作用呢，置信人人关于这类论调不怎么相识。

　　女上位**有关研讨透露表现，女上位除使女人更轻易到达热潮，还能有用磨炼腹肌和腰背肌肉。女方占据主动，对其手臂肌肉请求更高。男方可充分利用二头肌，搂住女方，以连结均衡。女上位连结肯定的时候，可最大限制磨炼女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌。男方上挺行动可磨炼腰部肌肉。

　　对坐式**对坐式体位，即男女两人相对而坐，女方把脚缠在男方腰间。该体位可有用拉伸小腿肌肉。由于两边既要连结坐姿稳固又要有肯定力度完成性爱行动，对身体多处肌肉群都有较高请求。印度性学家普什卡·古普塔博士透露表现，这类体位比男上位请求更高，磨炼疗效更好。存眷：背部肌肉弱的，最好不要遴选这类体位，不然轻易拉伤肌肉。

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　　扛腿式**所谓“扛腿式体位”是指女方将双腿举高架在男方双肩上。这一体位可极大刺激男方战斗力，同时也能拉伸女方腿部肌肉，磨炼腹部肌肉。有关大夫透露表现，该体位黑白常抱负的有氧活动，相当于健身房活动30分钟。

　　蹲伏哈腰式**除通例性爱姿态以外，坐立、哈腰和蹲伏等行动可延长前戏时候。这比健身房磨炼更具上风。由于该姿态须要大批的哈腰和卷曲行动，因此可极好地磨炼脊椎肌肉群和大腿内侧肌肉。坐立或哈腰行动可磨炼腹部肌肉群，令身体更均匀。存眷：腰部痛苦悲伤时，不宜遴选该体位，不然会越发严峻不适。

　　男上位**凌驾90%的伉俪性爱时会遴选这类性爱姿态。该体位触及身体舒展、弓起和紧绷行动，能非常好地磨炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以或许拉伸背部肌肉、弓起家、收紧腹肌，性爱过程当中还可上述抬身体，吻爱人的嘴唇或脖子。连结这个姿态半分钟，能加强腰腹气力。曾有性爱大夫透露表现，男上位时，男方手臂和肩膀蒙受压力更大，肘部和膝部最大限制连结均衡，因此肌肉获得拉伸。

　　可见这些好的性爱要领对生涯有很大资助，性爱技能是提拔性爱快感的一种要领，也是磨炼身体的另类设施，须要我们多进修一些如许好的要领。

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