女娲之汉｜日常健康分享：你不知道的小技能生完孩子一定要举行PC肌磨炼吗……日常健康 笔记……天天健康学习……

身为男人，不仅要自己享受性爱，也要考虑到伴侣的感受，让她也体验性高潮带来的销魂体验。下面性爱专家揭秘15分钟就能让女性高潮的秘密。

生完孩子肯定要举行PC肌磨炼吗

发问：妻子生完宝宝一个月了，她说要最先磨炼甚么PC肌，说是磨炼以后会更紧致，还让我给她买个缩阴球。我们之前试了一次性生活，我倒没觉得有啥大转变。然则她对峙。岂非生完孩子肯定要举行甚么PC肌磨炼吗？

回覆：实在无论是安产照样剖腹产，女性生完以后，阴道都邑有或多或少的松懈。生完瑰宝，新妈咪要做的一项重要工作是存眷自身的盆底功用规复状况，由于盆底肌松懈、阴道没有之前制止，会影响性生活的快感。那末该怎样举行PC肌的磨炼呢？

甚么是PC肌

阴道、尿道、肛门周围成束的盆底肌肉称耻骨尾骨肌，简称PC肌，女性的盆底肌肉，像吊床一样，承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除使这些盆腔脏器保持一般的剖解地位以外，还介入掌握排尿、掌握排便、保持阴道压缩度，增添性快感等多项生理活动。

过半产后妈咪存在盆底功用障碍

女性在有身、临蓐的时刻，盆底肌肉会遭到很大压力而拉长变薄，张力和掌握能力会随之削弱，PC肌受损常表现为：PC肌松懈早期表现为阴道松懈、性生活不满意、小腹有坠胀感、尿频、便秘等病症，规复不实时，还可发展为压力性尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病。PC肌慌张妈咪生产后若常觉得下背部痛苦悲伤，常患阴道或泌尿系沾染，或性生活时阴道内有痛苦悲伤感，多是由骨盆肌肉长时期慢性慌张或痉挛性压缩引发的。

剖腹产也要举行PC肌磨炼吗

安产是形成女性盆底肌肉松懈的主要原因，但不论是安产照样剖宫产，都邑毁伤盆底肌肉，只是若干和程度上分歧罢了。只需有身，日趋极重的子宫对盆底肌肉都是一种过分榨取，盆底肌肉处在延续受压中，使得盆底肌纤维变形，肌张力消退。以是以为只需挑选剖宫产就可以制止毁伤盆底肌肉，因而不用做相干康复练习的看法是不准确的。

提肛等压缩活动磨炼PC肌结果慢

20世纪40年代大夫凯格尔最早提出经由历程找出准确的盆底肌肉群，然后举行压缩的自我磨炼法，规复PC肌功用，这类活动做起来轻易有用。然则人们每每毛病地磨炼了设想的“PC肌”（每每是腹肌和臀部肌肉），磨炼结果差以至拔苗助长。当有些人勤奋提肛或缩肛时，并没有现实的肛门压缩发作，而是腹部或臀部肌肉的绷紧和压缩。这些毛病的压缩自身对磨炼PC肌作用不大，应当转化为更高程度的盆底肌肉地压缩磨炼。

缩阴球是更有用更疾速的要领

若是举行提肛活动、凯格尔活动、或许蹲马步等，确切对缩阴有肯定的结果，然则那些都是慢工夫，须要临时对峙才会有用。而更疾速有用的设施就是–缩阴球。

Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，经由历程轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式练习教程，资助女性找到最适合自身的盆底肌练习体式格局，在轻松有用的盆底肌练习中紧握内涵之美，做回性感紧致女人。

现实生活中，男子每每更急于冲刺，女人则更在乎历程，因而上技能就显得尤为重要。维系协调优越的性关系，伉俪两边大家都应勤奋。

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