健康小常识：“优等”大事，如许选枕头才康健……爱情之家……青春励志……

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　　好的枕头能包管高质量的就寝，也能珍爱好颈椎。那究竟该怎样挑选呢？

　枕高度

　　康健就寝应以仰卧时头与躯干连结程度为宜，枕头置于颈后下，连结头部轻度后仰的姿态；侧卧时则枕头宜与肩同高，可以使颈肩部肌肉构成放松状况。

　　枕头高度须依据小我生理弧度、就寝姿态和岁数而定。3~6岁枕高为3~6厘米，7~11岁为7~10厘米，14~15岁为9~12厘米，成工资12~15厘米。枕头的长度以凌驾本身肩宽10~16厘米为宜。

　　枕头外形

　　抱负的枕头外形是中心低、周边高或前高后低，可维持颈椎的一般生理曲线，起到放松、保养、珍爱颈椎等作用。

　　枕头硬度

　　枕芯以温馨为度。过硬的枕头，与头打仗的面积小，压强增大，头皮不舒服；枕头太软，难以连结肯定高度，颈肌易委靡，不利于就寝。枕头应选稍柔嫩而不失肯定硬度的。

　　倘使枕头弹性过强，头部可能会遭到外加的弹力作用，而发生肌肉委靡和毁伤。荞麦皮枕芯较好，便于调治高度，弹性适中。

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