女娲之汉｜日常健康分享：冬至保养，食补、药补、动补三管齐下_男性护理……日常健康 笔记……天天健康学习……
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“冬至”，它是一个特别的骨气。在这一天里，太阳直射南回归线，北半球白天最短，黑夜最长。这一天事后，白天逐步转长，黑夜逐步变短。
昔人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生。它是冬三月天气分界线，由此阴气始退，阳气渐回，因而在传统中医理论中，冬至是自然界阴阳更替的特别日子，是一阳初生的主要时刻。
此时是身材最为荏弱，最易被外邪入侵之时，如果在这个时刻进补，可扶正固本、培养元气，有助于体内阳气的升发，增强体质，为下一年的身材健康打下坚固的基本。
食补
多吃滋阴润燥之品
带上美食与暖和，陪你渡过严寒冬季。
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冬季养生的中心是连结肾、脾、肺脏腑的阴阳、气血、消息、相差连结相对的均衡。中医以为，肺气太嘉会丧失肝肾功用，因而，滋补时要注意肺部保养。
专家建议，可适当增添动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食物，还可吃羊肉、桂圆、胡桃肉等。这些食物富含脂肪、蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能增补因严寒而过分斲丧的热量，还能益气养血，对身材虚弱者尤其相宜。
别的，中医有“冬三月，肺气旺”的看法，说的是冬季肺气兴旺，要做好肺部的保养事情。《黄帝内经》以为“秋冬养阴”，应多吃滋阴润燥之品，可用阿胶、银耳、红枣、莲子、桑葚子、茯苓等具有滋阴润燥中药或食物举行防治保健，以增添肝脏功用，抑止肺气过盛，从而到达养阴的目标。
药补
本身做点膏方
一年中最冷时段已降临，从冬至（一九）最先进补，至九九而止，结果最好。与一样平常的汤剂比拟，膏方中因为加入了许多辅料，以及冰糖、蜂蜜等配料，吃起来口感比较好，并且服用也轻易，上班族可随身带上一两袋，在办公室里用开水冲着喝便可。
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