女娲之汉｜日常健康分享：男性保健功法之铁档功强肾壮阳法……日常健康 笔记……天天健康学习……

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　　养生保健是当今社会人们不得不谈的话题，关于被社会报以严峻希冀的男子来讲，更是如此。没有好的身材没法谈奇迹，在养生保健浩瀚要领傍边，养生功法是一个很有结果的要领，相对饮食保健，能够从根本上改良人的身材健康，下面我们来看男性保健功法之铁档功的引见。

　　铁裆功是古代养生家秘传的保健功，又称铁丹功，此功有较强的强肾壮阳作用，可加强男性性功用，对阳疹、早泄、阴冷、不射精等病症有较好的疗效。

　　铁裆功做法以下

　　1、推腹：仰卧，满身放松，调匀呼吸，消除邪念，两手相叠，左手鄙人，自剑突部位向耻骨团结推摩36次，下推时逐步呼气，将真气送入丹田，意念随手掌的推进，体味感到。

　　2、分阴阳：仰卧，以两掌自剑突下向腹两侧分推36次，注重体味掌下感到。

　　3、按揉：仰卧，两手相叠，在脐部摆布旋揉各36次，注重掌下感到。

　　4、捻茎阴：座位，以两手食、中、拇指对称在阴茎根部的两侧捏起精索，摆布捻动各50次，以微酸胀，温馨不痛为宜。

　　5、揉睾丸：座位，右手将阴茎、阴囊一同抓起，虎口在前，阴茎和阴囊露出在虎口的表面。先以左手掌心按揉左边睾丸50次，然后换手揉右边睾丸50次。睾丸以轻微酸胀，温馨不痛为宜。

　　6、搓睾丸：座位，以两手食、中指面离别托住同侧睾丸的下面，再以拇指压在其上面，摆布搓捻50次。睾丸以轻微酸胀温馨不痛为宜。

　　7、顶睾丸：座位，以两手食、中指面托住同侧睾丸，再以拇指端将睾丸向腹股沟偏向顶上去，然后放下来，共3次。向上顶时逐步吸气，放下时逐步呼气。

　　8、挂裆：站位，两脚与肩同宽。一手将阴茎和阴囊一同抓起，再将事前准备好的纱布带的活结套在阴囊及阴茎的根部扎住，松紧适度，阴毛留在表面，使扎口扣下面的纱布带等长。末了把纱布带逐步放下，约离地2寸，前后摆动50次。天然呼吸。以阴茎、阴囊轻微酸胀为宜。

　　9、捶睾丸：站位，两脚与肩同宽，两手握空拳，瓜代捶打同侧睾丸各25次。

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　　10、捶肾：站位，两脚与腐同宽，以拳背瓜代捶击腰背部同侧肾区各50 次。

　　11、通背：站位，两脚与肩同宽，两手握空拳，肩、时、腕关节放松，以腰的气力动员两手，一手以拳心捶胸部，一手以拳背同时捶击背部肩肿骨下方各25次。

　　12、扭膝：两脚并立，以手掌按膝上，摆布旋扭各25次。

　　13.滚棍：座位，两足穿平底鞋，踏在圆木棍上前后转动50次。

　　14、收功：两手天然放在大腿上面，默坐少焉，搓搓脸和手，站起来自在活动一下，即可收功。

　　本功难度较高，活动量大。练功时，必须有醒目此功的先生带教，切勿自觉自练。

　　急性睾丸炎、附睾炎，阴部严峻静脉曲张、输精管结扎、阴部及下腹部手术疤痕痛苦悲伤者不宜练此功。前列腺肥大者，则没必要练顶睾丸、挂裆等功法，可将第7节功法改成揉会阴穴24次，第8节改成搓涌泉60次，然后用左手按丹田，右手覆于左手背，意守丹田。

　　练铁裆功时，还应做以下辅佐活动

　　1、擦丹田：将两手搓热，先用左手掌由右下腹至有上腹、左上腹、左下腹而返回至右下腹，绕脐重复活动30次，再用上法以右手擦关元穴30次。

　　2、部分推拿：用于搓腰骶部30次，点按双侧阴陵泉、三阴交穴各15次。

　　3、臀部震摆：仰卧，两腿曲膝，使两小腿向臀部移至与床面垂直。此时以肩和足为支点，使臀部高高抬起，同时深吸气，提肛，约3～5秒后，臀部放下，以加大震动力，同时满身放松，深呼气。重复15次。或臀部高高抬起后，深吸一口气屏住，用力使臀部摆布扭摆15次。臀部放下，深呼吸。重复15次。

　　4、胸膝位活动：取胸膝位，使臀位向后向下沉坐，同时呼气，然后还元，同时吸气，重复30次。

　　铁裆功的优点许多，从现代医学的角度来讲，天天推拿，对性器官发生良性刺激，会改良外生殖器血液循环，让其功用处于最好状况，让性体系不至于对性发生了“忘记”，能够加强性功用，加强男性生机，起到强体健身的作用，以是男性能够斟酌进修铁档功。

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