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毁灭婚姻的9个奇特的因素,夫妻保健

　　适度的磨炼能够或许强体健身，而康健的身材是圆满性爱的基本。同理，公道的活动也能让性爱越发协调。然则关于劳碌的现代人来讲，能够没有那么多的时刻拿出来活动，如许也没有干系，因为有一些“小”活动，不需要大批的时刻和精神，只需抽闲去做，对峙下去，也会让性热潮来得更凶猛。

　　磨炼手臂肌肉：俯卧撑或举哑铃

　　俯卧撑能磨炼肱二头肌和肱三头肌，这不只能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为接纳男上女下体位时打下良好基本。这项活动还能加强睾丸激素的分泌水平，对加强男女性欲起到了重要作用。哈佛大学医学院的一项研讨发明，在提拔睾酮水平以后，男女性惬意度都明显增添。对女性来讲，磨炼手臂肌肉有助于实验多种性爱体位，若是俯卧撑难题，选举哑铃也是不错挑选。

　　磨炼腿部和臀部的肌肉：深蹲

　　这类磨炼不只能让腿部和臀部肌肉严密壮实，还能让血液顺畅的流向生殖器官四周，进而加强男性勃起水平和女性光滑度。另外，深蹲另有助于加强掌握性热潮的肌肉气力，个中包罗盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增添性爱力度，让女性阴道压缩强度更大。

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　　改良满身血液循环：快步走

　　简朴的快步走就能够增进血液循环和血流量。因为有氧活动(如快步走和跑步)能起到防备心脏病发生发火的作用，以是它能改良性生活质量。美国加州大学洛杉矶分校塞梅尔神经科学和人类行动研讨所神经病学系的研讨员尼科尔·普罗茨以为，有氧活动有两个优点，从短时间来看，它能进步心率，加强性生活过程当中的高兴度。从临时来看，有氧活动能进步人们对身材的惬意水平和自尊心，而这与性功能加强严密相干，从而增进人们更主动的举行性生活。

　　磨炼盆底肌的行动：提肛

　　提肛活动是很轻易做的，在公交车上，等车的时刻，甚至在坐着的时刻，都能够做。并且这是最简朴有用的磨炼盆底肌的行动。盆底肌肉能掌握尿液的活动，连结盆腔器官处于准确的地位。经由过程这项磨炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得壮实强健，在性生活过程当中的耐力和掌握能力会更强。女性的阴道会越发紧实，更轻易取得热潮。

　　压缩阴部的：凯格尔活动

　　凯格尔活动(Kegel exercises)或骨盆底肌肉活动(pelvic floor muscle exercises)的目标是磨炼和强化支持膀胱、子宫和大肠的肌肉。活动包罗蔓延和压缩防备肛门失禁。准确和按期的磨炼能到达住手漏尿的结果。这项活动对增进性生活也有肯定的资助。当然在缩阴演习的时刻，还能够借助东西。杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，就是女性盆底肌练习球，经由过程运用这个球举行临时对峙练习，可以让盆底肌获得磨炼，肌力逐步提拔，由此进步阴道慌张度、提拔性生活质量。

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