健康小常识：你不知道的小技能三大传统体位 让你边做边健身……爱情之家……青春励志……

关于大局部伉俪来说，做爱就是做爱 ，他们只是为了在性生活中找到性爱的兴趣。然则关于别的一些酷爱健身的人来说，他们在做爱的时刻，可不只是为了享用性爱，他们可还要健身呢!

传教士式

对女性而言，虽然这是被动式的性交姿态，也是最传统的体式格局，在以为懒散、委靡或许毫无“性趣 ”时经常运用。但实际上，这个行动实在一样能够起到健身结果。“这取决于你的热忱水平，传教士式行动对身材中心肌肉实在很有效。”纽约Stacy’s Boot Camp创始人、注册健身锻练斯塔西·伯尔曼透露表现，“若是你的朋友向你猛插，你也愿望一样猛插对方，那就须要许多中心肌肉群得作用，并且能够熄灭许多热量。”

《性爱艺术锻练》一书作者、美国性教育协会主席帕蒂·布里顿则指出，做这个行动时你能够感觉到腰腹异常辛苦：“你能够经由过程举高你的骨盆来增强中心肌肉气力，而不是后背。这是很多女性的误区，她们老是用后背来推进本身，如许是有风险的，不是开顽笑。你能够扭伤背部肌肉，或许形成其他毁伤，并且到达的高兴结果也欠好。”

传教士式性交姿态还能磨炼臀部，“女性的臀部做挤压行动越多，就跟能经由过程与他的撞击来为本身带来更好的健身结果。”

落后式

“跟传教士式一样，落后式也能磨炼女性的中心肌肉，由于她必需经由过程四肢来均衡本身的身躯。”伯尔曼说，“由于要面临身材的撞击，你还能够磨炼到四头肌和臀大肌。”

专家引见，轻微转变一下体式，不只是把手放在床上，还能够起到更佳的磨炼结果。伯尔曼说：“若是女性把手放在身前的墙壁上，运用上身的气力做行动，就能够成为磨炼肩膀和上半身的好活动。”

女牛仔式

在女性地位在上的女牛仔式姿态中，女性的双腿下半局部须要支持在床铺或许地板上，这能够磨炼她的臀部和中心肌肉。“这就像骑马，她须要蜿蜒腰腹下部和骨盆一带的肌肉。”撰写过《Touch Me There!》的性教育学家伊娃妮·K·福尔布莱特解释道，“用她的股四头肌和小腿向男性的腰腹部施加压力，也能磨炼到那几组肌肉。”

许多时刻男子会不在意这些细节。不须要庞杂的技能就能让性生活质量改良，实在就看你有无这个心了。

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