健康小常识:中老年人的福音 性保健操……夫妻健康秘籍……家庭幸福私密……
床笫之欢利于老人延年益寿,暮年性爱
中老年男性的性保健可以或许经由过程“性保健操”来完成。这套保健操是依据中老年须眉性功用转变的生理特点而设想的，每晚睡前对峙磨炼，就可以起到疏浚经脉、升阳补肾、活血化淤、加强性爱功用的作用。有性爱功用障碍的男性，常常演习这套性保健操，再合营药物医治，可以或许更勇更康健。
第一节：双掌推腹。仰卧，两手堆叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针偏向推拿肚脐四周，并逐步扩展至全部腹部。推拿2—3分钟后，再按逆时针偏向，用一样的要领推拿腹部2~3分钟。
第二节：鱼际环推。仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左边，斜着推至会阴部，再从阴囊右边推回。天天推20~30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有高兴勃起最好。
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第三节：搓拿阴茎。仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1~2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头重复拿捏2分钟。用力要柔柔、精力要集合，搓拿至阴茎挺立为宜。
第四节：深搓强肾穴。站立，用双手掌根重复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1。5寸处)约1分钟，再重复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的气力可以或许稍大些，以部分皮肤微红、有温热感为佳。
第五节：手指刺激。如果天天搭乘公交车上下班，在车上可以或许用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以或许在闲暇时，两手食指相勾，重复牵拉;或应用伞柄推拿食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有显着的强精壮阳之效。并且这个要领不受场所、时候的限定，异常便于实行。
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