生活小妙招：五大祛湿要领……情侣爱情课堂……异性情感秘籍

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运动

另外，古代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会形成肠胃消化功用受阻，水份代谢失调。那末，如何去除体内的湿气呢?还得从改良生活习惯入手。

第1招：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺少运动的人。这些人常常会觉得身材极重、四肢无力而不肯运动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，一朝一夕，一定就会致使湿气攻入脾脏，激发一系列的病症。

运动能够减缓压力，增进身材器官运作，加快湿气排挤体外。跑步、健走、泅水、瑜珈、太极等运动，有助活化气血轮回，增添水份代谢。

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第2招：饮食油腻适当

肠胃体系关系到养分及水份代谢，最好的体式格局就是适当、平衡饮食。酒、牛奶、肥甘美味等油腻食品不轻易消化，轻易形成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身材发生过氧化物，加重发炎回响反映。

生冷食品、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功用阻滞，不宜常常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最幸亏烹饪时到场葱、姜，下降蔬菜的寒凉性子。

第3招：避情况的湿气

我们人体内发生湿气，除本身代谢的题目之外，有很大一部分和情况有关。常常在湿润、阴冷的情况中，就轻易致使湿气入侵体内。

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