生活小妙招：为男人们供应饮食4要素_男性护理……情侣爱情课堂……异性情感秘籍
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男子相对女人强健，他们肌肉发达，须要斲丧更多的热量。男子的胆固醇代谢常常遭到损坏，因而他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，须要为男士们供应饮食九要素。
1、食用富含植物纤维素的食品
植物纤维素的重要作用在于能加快肠的爬动，下降胆固醇和某些胆盐，削减血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，别的还可祛除某些致癌物质，制止患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食品会有饱腹的觉得，又不消忧郁积压过剩热量，因而它还有减肥的功效。发起男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富含植物纤维的重要食品有麦麸、全麦面包、卷心菜、土豆、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
2、食用含有镁的食品
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镁有助于调治人的心脏运动，下降血压，防备心脏病，进步男士的生育能力。发起男士早饭应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食品有大豆、烤土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。
3、食用含维生素A的食品
维生素A有助于进步人的免疫力，防备癌症，保护人的目力。一个成年男子天天须要食用1000微克维生素A，然则过量食用对身材有害。含维生素A较多的食品有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
4、食用肯定量的铬
铬有助于增进胆固醇的代谢，加强机体的耐力，别的，它在肯定身材条件下还能够增进肌肉的天生，制止过剩脂肪。中年男子一天最少须要50微克的铬，而那些运动量较大的男士一天则须要100~200微克的铬，云云剂量的铬是很难从食品中摄取的，因而发起男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。
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