健康小常识:勃起怎样进步硬度 有哪些要领……夫妻健康秘籍……家庭幸福私密……

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常见性功能勃起障碍的食物疗法,夫妻保健

　　许多男子都有一个难以启齿的隐秘：勃起硬度不敷。这多是由于天赋发育有些缺乏，也多是由于岁数增大，生理、心思性能下落。或许仅仅由于是近来的事情、心思压力太大，以是致使难振雄风，不只女伴不满意，本身的男性自尊心也受到了很大袭击。本日我们就为人人带来一些简单易行的磨炼要领。

　　加强回响反映秘籍

　　最基本的就是要减肥，多活动，尤其是腿部肌肉。

　　强化阴茎回响反映，练习阴茎可自在高低抽动

　　早上勃起时，到茅厕小便前，用手指轻压间隔阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，云云阴茎会靠近直立状况，然后用指尖贴在阴茎上，觉得它的回响反映，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。反复此行动，也许做一分钟。

　　自我意识强化专司性勃起副交感神经

　　排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的气力，再放掉从头到脚的气力，嘴巴半闭，松懈面部肌肉，然后反复短暂而迟缓的腹式呼吸，延续30秒钟。

　　强化器官功能与性荷尔蒙分泌

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　　应用蹲马步来练习腰部气力与骨盘肌肉。

　　强化才能之冷泡法

　　先在浴缸里温热阴囊，然后站出来浇以冷水，当阴囊压缩后再度进入热水中，拉长后再泼冷水，云云反复五次。

　　自慰磨炼法

　　猛烈刺激而一挥而就的射精，不克不及到达磨炼的目标，应当用手握紧、放松、握紧等，反复地榨取阴茎，这个行动能够活性个中的神经和血管。另外，当举行高低自慰时，若觉得要射精了，应马上住手，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继承、再住手，反复做频频。

　　硬度强化秘诀

　　预备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，也许一分钟后，拿出来遍地推拿一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中推拿一分钟，云云冷热瓜代，做个三次。末了，再以自慰体式格局射精，就功德圆满。

　　心情提拔指南

　　戒酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠缺乏、压力。制止暴饮暴食，太过尽兴在美食和琼浆，这会致使性欲下降。

　　阴茎勃起虽说是一种生理征象，但在勃起的机遇、延续时间方面都有大抵的纪律，若是勃起过于频仍，或许勃起延续过久，则多是某种疾病作怪的效果。要引发注重，实时就诊。

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