健康小常识:男子弗成缺的5种营养元素……夫妻健康秘籍……家庭幸福私密……
中老年肌肉酸痛的自我护理,男性护理
男子弗成缺的5种营养元素
康健专家以为男性跟女性的区分在于男性越发的强健，男性须要斲丧更多的热量。以是，男性想要具有康健的终身，营养素是男性必补的。男性朋友们万万不要无视了它们，无视了它们即是无视了康健。本日女娲小编就为男性朋友们细数哪些营养元素是男性弗成或缺的。
1
铬
铬能加强机体的耐力，铬也是保持肌肉气力所必须的矿物质之一。中年男子天天最少须要50毫克摆布的铬，运动量较大的男性则须要更多。
那吃哪些食品能够补铬呢？
生果中葡萄就富含雄厚的铬，葡萄也享有“铬库”之称。以是，男子天天能够吃一串葡萄或许吃一些葡萄干，另有餐桌上也要常常有一些粗粮。
2
植物纤维
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植物纤维在人体的作用在能加快肠道的爬动，能够下降胆固醇，还能削减血液中的葡萄糖和脂酸。
以是，男子在饮食的时刻食用一些含有植物纤维的食品。富含植物纤维的食品有：全麦面包、麦麸、土豆、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果等食品。
3
镁
镁元素有助调治人的心脏运动，镁能下降血压，防备心脏病，镁另有助进步男士的生育能力。
天天早上吃燕麦粥和鸡蛋，能够给身材供应一些镁的须要量。别的，绿叶蔬菜也是镁元素的最好泉源，另有坚果和海产品也富含镁。男子天天多喝水也能够增补镁，由于水也是镁的泉源之一。
4
维C、维E
肌肉在代谢的时刻须要大批的氧气，而氧气在氧化的过程当中由于一些的要素会形成“污染”，也是就常说的氧化题目。
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