健康小常识:炎夏男子看好你的“空调腿”……夫妻健康秘籍……家庭幸福私密……
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炎炎夏日，要想招架一股股的热浪，就惟有空调了，但是空调房里呆久了，种种空调病也上了身。男子身子强健些，同时也没必要忧郁痛经等题目，那末防备空调腿病就显得十分必要啦！
注重保暖、磨炼防备“空调腿”
要想防备“空调腿”，应只管不把室温调得太低，一般来说26℃对人体是最温馨的；只管制止长时间呆在低温的空调房内；如因工作需要没法脱离低温空间，最好穿长裤，或许披上一个薄毯子，带个护膝套。
另外，上班族还要举行轻便有用的膝枢纽磨炼：
1、常常适当举行股四头肌的压缩：
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坐在椅子上，两腿蜷缩，脚尖绷直连结10秒，然后脚尖翘起，也连结10秒，使小腿肌肉有紧张感，末了两腿放下，完整放松。云云反复，每天上、下昼各做15分钟，能磨炼腿部肌肉，并改良枢纽的稳定性。
2、静力均衡半蹲：
相似传统武术的“站桩”，身材站直，挺胸仰面，双脚离开与肩同宽，脚尖向前，逐步下蹲，直到膝枢纽有酸胀感时愣住不动，待双腿觉得显着酸胀、发抖时起家，慢走放松。3次为一组，每次距离20-60秒。
3、踝枢纽的跖屈和背伸运动：
取座位，右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上，一只手握住右脚根，另一只手压住脚的前端，逐步向下压，直到最大限制，稍停少焉，再把脚指向上扳，直到最大限制。反复做3-5次后，换左腿举行如上行动3-5次，复原。然后举行双脚指向内蜿蜒、再向外蜿蜒的行动；末了，让脚板及脚踝沿逆时针温顺时针的偏向各转1圈。以上行动反复做3-5次。
(练习编纂：谢运胜)
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