健康小常识:醒来第一件事竟该是…神了！15年不抱病端赖它，特简朴_男性护理……夫妻健康秘籍……家庭幸福私密……
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醒来后第一件事，你通常是做什么？下床上厕所、洗漱、吃早饭，如果是如许，那就浪费了。实在，我们早上起床以后有一个“黄金10分钟”，掌握好这10分钟，做好一件事，最少可以或许多活10年！而这件事异常、异常简朴，就是默坐。
您可千万别嗤之以鼻，默坐养生在中国可有着陈旧的汗青，现在这股“默坐热”已风行了美国、英国等国家和地区，成为最受追捧的健身材式格局！
中医以为养生的第一要务在于养神，而默坐恰是养神的最好要领。国医大师邓铁涛天天醒来后一样平常不急于下床，而是先在床上调解呼吸吐纳，经由过程默坐、冥想等要领以清闲心神。
默坐10分钟=熟睡7小时
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黄帝内经通知我们：百病皆生于气。任何影响气的天生和活动的要素，均会使人致使疾病。科学的养生，应当缭绕“气”的天生和“气”的活动均衡而举行，而默坐则是能完成这一均衡。
和孔子、孟子有着一致职位的古代圣贤王阳明曾说：“默坐是长生久视之道。”据《东方今报》报导，文学大师郭沫若年轻时身材素质并不好，少小曾患过宿疾，在修业阶段又沾染伤寒，致使两耳失聪，当他读到王阳明以默坐法养病强身的事例后，很受启示，马上最先实验这类养生要领，天天早晨起床后与晚上睡觉前各默坐三十分钟。
对峙不到半个月，奇观发生了，郭沫若的就寝质量大大改良，记忆力和胃口规复如常，渐渐地还能举行骑马等高强度活动磨炼，并且活动后也并未觉得过分委靡。从此以后，郭沫若毕生对峙默坐养生法，这才有了使人羡慕的兴旺精神与遐龄。
默坐不仅能完成肌体的自我均衡，还可以或许强壮身材，提拔五脏六腑的功用。关于慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身材极重、四肢严寒、风湿病等，具有明显的调节作用。
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