健康小常识:中老年发胖的 4 个缘由，一定要警惕……夫妻健康秘籍……家庭幸福私密……
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人到中年今后，就轻易有肚子变大、逐步发胖的迹象。
肥胖可不是功德，会增添多种疾病的风险：
肥胖可能会增添子宫癌、胆囊癌、肾癌风险；
肥胖的人更轻易患高血压、糖尿病、痛风；
肥胖的人更轻易发作中风、冠心病；
肥胖影响寿命是非……
而许多同伙以为「肥胖肯定是吃多了」「那晚餐不吃了吧」「肉也不吃了吧」……
实在，发胖的缘由通常可总结为4个字，只是许多同伙没注重到。下面康健头条（微旌旗灯号：baojiandaifu）就为人人逐一剖析。
第一个字：汤
许多同伙喜好喝汤，汤喝得纰谬，也轻易胖。
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1.警惕油汤
像鸡汤、鱼汤、骨头汤、西餐的奶油浓汤，这些汤的脂肪含量都很高。特别是浓浓的乳白色的油汤，含有大批的脂肪。
2.注重喝汤时候
俗语说「饭前喝汤，修长康健；饭后喝汤，越喝越胖」，这话照样有肯定原理的。
若是饭前20～30分钟，多喝点淡茶水、清汤、稀米汤，可以或许轻微抑止食欲、削减正餐食量。而一边用饭一边喝汤，就没有这类结果。
若是常常吃饱后，再喝碗浓汤填缝，可就得警惕肥胖。
第二个字：糖
糖和肥胖的干系，不消多说。
高糖食物自身的热量高，吃多了会致使能量多余；同时，临时的高糖饮食，轻易致使身材对糖的代谢才能发作非常，激发肥胖。
世界卫生组织（WHO）提倡：要限定用在食物中的蔗糖（白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖）、葡萄糖和果糖等，也包罗种种淀粉糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等甜味的淀粉水解产物。
像纯水果汁、浓缩水果汁和蜂蜜也须要限定，虽然它们给人「自然」和「康健」的印象。
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