健康小常识:性冷淡的女人磨炼性肌提拔性欲望……夫妻健康秘籍……家庭幸福私密……

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　　性冷淡的女人是弗成爱不性感的，女人一旦被扣上这个帽子，不只夫妻感情会受到影响，在事情生涯中的自尊心也会深受袭击，她们也许是因为事情压力大、生过孩子致使的性冷淡，说男子“不可”和说女人性冷淡一样会让人寝食难安，兴趣运动的人干事更主动有运动，运动一样也可以或许激发人的性趣。

　　对身材的否认常常是性冷淡的主要原因，而运动能让我们与本身的身材相通。运动中欢愉、痛楚等实在的身材觉得，会激发人的性趣，运动塑造的幽美线条也能带来对本身身材的一定，这是进步性趣的主要因素。

　　磨炼性肌

　　性肌是一种悬带状肌肉，附着在人的耻骨和尾骨上，是骨盆外面肌体系的主要构造。

　　这类不为人知的性肌，能使女人的直肠、尿道及阴道括约肌相互作用，并在很大程度上决议性器官的一般运转。性肌的强度和弹性对加强女性性反应至关主要。以是，女性学会磨炼本身的性肌，可以或许加强性感和增进身心康健。

　　磨炼性肌要领很简单。连结性肌的弹性和强度也无需多大勤奋，可以或许在排尿、平卧床上时、以至看电视时屏气压缩尿道和阴道括约肌100-20次，然后逐步放松， 即可以使性肌的弹性强健起来。磨炼有素的强健性肌，经由过程有掌握地性交，到“徐娘半老”时也完全可以或许连结优越的状况，性医学研讨以为，性肌衰弱与性功用停滞和 一些疾病的发作有直接关系。

　　医学博士马利指出：“女性性肌松懈会致使尿失禁、骨盆下垂、子宫后倾、性反应削弱或消逝……”这些状况多是因为久坐和缺少运动而至，也多是因为性肌功用欠安形成的。掌握和完善性肌加强了女性调适本身的才能，使她们可以或许应用天然给予的性本能介入康健的性行为。

　　另外，还可以或许经由过程磨炼栋骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，加强子宫、阴道和肠道功用，使你的性功用得以进步和增添。

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　　1.腹肌演习

　　强健的腹肌是连结抱负性功用的主要条件。仰卧，两腿愚昧，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感发抖，然后逐步放松。接着舒展髋关节，尽力使两腿蜷缩放平，再收腿屈髋关节，使膝部靠胸，重复做5次。末了，两手平放体侧，两腿蜷缩上举5次，或摆布腿离别上举5次。

　　2.骨盆演习

　　骨盆前后向运动对磨炼盆部和腹部肌肉十分主要。半蹲，两膝微屈，两足离开60cm摆布，两手叉腰。吸气，将骨盆前推。呼气，将骨盆拉回，同时臀部只管向后撅起。重复做10次。

　　3.推拿演习

　　推拿演习可以或许增添性快感体验。仰卧，屈腿，两膝离开，足底对，用手从膝盖向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气，手返回膝盖时呼气，重复做5次。推拿时要放松，注重体验行动所发生的全身性性温馨感。

　　4.展腿演习

　　展腿演习旨在磨炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，发生快感，同时阴道口开张，利于部分气血通行。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略蜷缩;放下臀部，换右腿做雷同行动，重复做5次。

　　5.开张演习

　　开张演习可加强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的觉得。仰卧、屈膝，离开大腿，悄悄离开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同吋只管屈髋屈膝，再逐步蜷缩大腿，觉得异常温馨。仰卧，，两腿离开，微屈，左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧涌现快感。有这类觉得时，将注重力集合到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。

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