健康小常识:性能力年青5岁还防ED……夫妻健康秘籍……家庭幸福私密……
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研讨注解,在有氧运动中,那些能够让手臂和腰腹运动起来的耐力运动最能进步性爱质量,最典范的是慢跑,能让66%的人性生涯质量取得改良。
研讨发明,久坐的男性患ED(阳痿)比例最高,而天天哪怕只快走或慢跑20分钟~30分钟,都对ED有肯定的逆转作用。和不运动的人比拟,每周跑步3小时以上的人,发作ED的风险会下降30%摆布,性爱才能会年青2岁~5岁。
美国曾做过一项观察,发明喜好跑步的人性生涯次数更多。另有研讨注解,长跑者不仅从外表上更具有性吸引力,在现实的性生涯中也更加协调。究其原因,是因为跑步对性生涯有以下几大优点:
●使骨盆肌、阴道左近的肌肉压缩,血流速率加速,触觉敏感,进步性爱质量。
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●能有用进步阴道肌、会阴肌的张力,增长性爱的快感。
●加强腹部、臀部的肌肉弹性,让人更具有性魅力。
●能使体内发生内啡肽,有助于改良心情,增长性兴奋。
研讨注解,适当运动能进步人体的性激素,尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量,好比一次一连运动别凌驾两个小时,否则会拔苗助长。
专家建议除跑步,多演习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动,也能够增添骨盆肌肉的气力,取得更多性快感。尤其是多做提臀运动,有意识地绷紧大腿肌肉,能起到更好的结果。生涯中也能够演习,在大小便时咬紧牙关,将大腿臀部肌肉有意识地压缩。
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