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　　小我身材是不是硬朗，与肾的强弱有关。倘使弱虚，就会因“火力缺乏”，涌现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等病症，这是肾阳虚。

　　另有的人因为体内津液亏少，滋养、濡养等作用消退，临床表现为形体瘦削、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、冷汗、小便短黄等，此为肾阴虚。

　养肾纠虚的要领许多。

　　如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食物，选服补肾的药品，等等。但从”生命在于活动”这一养生的基本理论动身，经由过程活动养肾纠虚，是值得首倡的主动步伐。

　　这里，向读者引见几种有助于养肾纠虚又简朴易学的活动要领。

　　腰部推拿操有两种做法

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　　一、两手掌对搓至手心热后，离别放至腰部，手掌向皮肤，高低推拿腰部，至有热感为止。

　　可日夕各一遍，每遍约200次。此活动可补肾纳气。

　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌枢纽凸起部位，天然推拿腰眼，向内做环形扭转推拿，逐步用力，以致酸胀感为好，延续推拿10分钟摆布，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼推拿，可防治中老年人因肾亏而至的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　脚心推拿法

　　中医以为，涌泉穴纵贯肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下落的处所。

　　常常推拿涌泉穴，可益精补肾，强身康健，防备早衰，并能舒肝明目，增进就寝，对肾亏引发的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有肯定的疗效。脚心推拿的要领是：逐日临睡前用温水泡脚，再用手相互擦热后，用左手心推拿右脚心，右手心推拿左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

　　此法有强肾滋阴降火之功能，对中老年人罕见的虚热症结果甚佳。

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