生活小妙招：让男子不容易“早泄”的磨炼秘笈……情侣爱情课堂……异性情感秘籍

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哪些运动能助男人床上持久不泄,夫妻保健

　　早在千年之前，中国古典书本中就有纪录，可经由过程“磨炼”来增大男性阴茎尺寸的要领。近现代医学的研讨也证明，那些磨炼行动能够增添阴茎尺寸，还能加更耐久，能够有用的进步男性在性生涯中的显示。同时，还能增添自信改良精力面貌。让我们一起来相识一下“男性壮阳磨炼”法吧!

　　而据性爱学者研讨剖析，阴茎磨炼的道理是身材顺应环境的基础特征，是一种完整的物理性磨炼要领。就像一个建筑工人日复一日地搬运重物，他的身材就会顺应那种强度的事情，他的肌肉因此也变得更强健一样。

　　秘笈之一：热身活动(又称热包装预热法)

　　就像人们在做健身材育活动前应先热身一样，增大阴茎的演习也应现从预热最先。它将使阴茎主体变得暖和并增强海绵体及其弹性。

　　起首，应在阴茎未勃起时抓紧龟头周围(注重不要形成痛苦悲伤)，10秒钟后摊开，反复10次.做拉长扭转活动，顺时针及反时针偏向各十次。由此你会觉得阴茎已局部勃起。

　　其次，用热毛巾包裹住阴茎及睾丸局部，要领：

　　将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，纵然难以忍受都不要拿开热毛巾，由于热力会很快消逝。同时将脚放入热水中。一样的要领运用五次。或许能够运用洗热水浴的要领来举行热身，记着浴盆中水温应连结在摄氏52度摆布，并使水的高度凌驾腰身，延续时候在10-15分钟。

　　注重：该法能够扩大血管，加速人体血液轮回，也能够加速阴茎海绵体里的血液活动，由此增强演习的结果和增大阴茎尺寸。但应在每次演习前及演习后举行，并制止在演习中能够涌现的风险。

　　秘笈之二：阿拉伯语JELQ要领(又称挤牛奶法)

　　这个要领是陈旧的阿拉伯游牧民族发明的壮阳行动，由于类似于“挤牛奶”的行动而得名，该法能够增添主导勃起功用的阴茎主体注入的血液容量，进而到达增大尺寸的目标。听说，若是常常做JELQ行动，阴茎的尺寸自身也会变大。应当对峙赓续的演习(最少3个月)，以确保阴茎主体中细胞容量连结在最大的状态中。在最先演习之前，应记得悄悄捉住阴茎头并向外拉动，然后以圆周的偏向迁移转变阴茎。延续几分钟后，确保本身的热包装预备好了，就可用热包装法来举行预热。

　　本法具体步骤以下：

　　1，经由过程悄悄推拿阴茎，使血液被连结在阴茎主体内。

　　2，用拇指和食指捉住阴茎轴的(底部)，周围一齐抓，用食指和拇指打一个OK的手势，由此阴茎将被紧紧捉住并夹在中心。

　　3，拿拇指和食指和在阴茎的周围一向挤压和并向前迟缓滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。

　　4，每次向前挤压时，在阴茎之内的血液空间将被迫变得更大。当一只手向前向龟头偏向做挤奶行动时，另一只手捉住阴茎根部(如前所述)。云云轮回演习，每次距离一秒钟。

　　注重：最先演习时，大局部男子的龟头会涌现小的感觉红斑、肿块或许在阴茎上涌现细微的擦伤。不外，不要忧郁，这是一样平常的回响反映，且在一周后该征象就会消逝;在演习的过程当中，一定要锲而不舍，锲而不舍，逐步增添强度与磨炼量，并掌握适当的技能，如借用不容易蒸发的润滑油来资助演习，以削减痛苦悲伤，要把负面的征象减小到最低度;而在演习的同时应伴以精力抽象可视法和呼吸法，以增强对阴茎的勃起度和射精欲的控轨制。

　　秘笈之三：阴茎增进练习法(又称阴茎拉伸法)

　　本法是建立在完整无风险的基础上举行的物理疗法。该练习发是以经由过程逐日5-20分钟的拉力手艺来转变阴茎长度。经由过程几个月的演习，阴茎内部肌腱海绵体将获得天然增进，由此增进阴茎，同时改良其吊挂度，与增粗阴茎无关。若是想获得又长又壮的阴茎，应同时举行阿拉伯挤奶法的练习。

　　最简朴的练习要领：

　　1、挑选一种惬意的坐姿，确保阴茎处于完整无勃起状态。紧握龟头但不要致使痛苦悲伤。

　　2、向前拉动龟头，以本身以为适宜的长度为准并连结10秒钟，反复三次。

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　　3、如今阴茎击打大腿部50次，以使血液回归适才挤压处。

　　4、捉住阴茎，向左拉扯以使阴茎右部得以伸长，连结10秒钟，反复三次。

　　5、要领如3

　　6、要领如4，但向右。

　　7、扭转：捉住阴茎并向上拉至适宜的长度，向左扭转阴茎30秒。歇息几秒后反复三次。

　　8、同3

　　9、要领同7，但偏向相反

　　注重：在做完以上演习后，应辅以30分钟JELQ法演习，更不要忘了以10分钟的热包装法来做放松活动。在磨炼的过程当中可用一点爽身粉以避免抓滑;另有，在做本演习时，阴茎要连结完整非勃起状态很难，但只要等几秒钟后再做就可以够了。

　　秘笈之四：射精(PC)肌磨炼法(又称凯格尔磨炼)

　　有名的“凯格尔行动”磨炼的不是阴茎自身，而是磨炼掌握射精的腹腔壁肌肉，那些肌肉组织也被称为PC肌肉，经由过程磨炼那些肌肉，能够明显延伸男性勃起的时候，让男子的前列腺及射精的掌握力获得增强，本身的性能力和性生机也就可以获得了增强，同时有学者研讨发明，该法还能下降睾丸癌的发病率，且异常简廉价行。凯格尔活动包罗浅易行动和一样平常行动两种。

　　第一阶段即浅易行动：

　　1.在任何时候都可磨炼行动：站立，双手交织置于肩上，脚尖呈九十度，脚根内侧与腋窝同宽，用力夹紧。连结五秒钟，然后放松。反复此行动二十次以上。

　　2.能够有时有地举行的行动，等于浅易的骨盆底肌肉活动：以压缩5秒、放松5秒的纪律，在步行时、搭车时、办公时都可举行。

　　第二阶段即一样平常行动：天天可举行的磨炼

　　1. 平躺、双膝蜿蜒，压缩臀部的肌肉向上提肛(又称提肛法)。紧闭尿道及肛门(它们同时遭到骨盆底肌肉撑)，此觉得如尿急，然则没法到茅厕去需须闭尿的行动。

　　2. 连结骨盆底肌肉压缩五秒钟，然后逐步的放松，五到十秒后，反复压缩。

　　3. 活动的全程，照旧呼吸、连结身材别的部分的放松。能够用手触摸腹部，若是腹部有压缩的征象，申明压缩了毛病的肌肉组。

　　注重：在刚最先演习时，或许会发明这彷佛很难题，且在最先的一周内，在做了30次放松和收紧的演习后，应有30秒的间歇，天天不要凌驾60-90次举行该演习，每一次收紧的时候应为20秒。接下来要循规蹈矩，逐步进步收紧时候，末了天天到达几百次，直到精疲力尽为止，一样平常的人在几个月的练习后天天能够做到700余次。

　　秘笈之五：睾丸康健推拿法

　　睾丸是男子异常重要的一个器官，应当一直将它放在男科身材检查的首位。它不只关系到阴茎的勃起度，性的动力，射精量的巨细，它还将给男子充足的精子数，优越的睾丸功用与康健来自优越的睾丸内部血液的轮回状态，而对峙对睾丸举行康健推拿将有用提拔睾丸的内部血液轮回，增强男子的性福感。

　　起首，在举行练习前，先做5分钟的热包装活动，然后用婴儿油涂抹全部的睾丸表皮。其次，推拿睾丸周围，但不是它自身。再次，推拿两个睾丸中心部分及底部。全部推拿延续3分钟;然后，用手指尖捉住睾丸向下拉，随后放回，云云延续3分钟。末了，一遍接一各处推拿睾丸，延续10分钟。

　　注重：这项活动最好是在早晨或睡觉前举行，每周最少要做3-4次。在用婴儿油之前，最好先加热。这不只有利于睾丸内部的血液轮回，还使得它更容易被皮肤吸取。

　　综上所述，靠纯真靠服用一些药物是不能实现性福的，而活动才是宽大男性同伙壮阳补肾，进步性能力的最好“春药”。掌握准确科学公道的磨炼要领，能够明显进步男性同伙的性能力，改良性生涯，以至让本身在一样平常生涯中时候连结丰满的精力状态，充溢自信与生机。

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