青春知识课堂：怎样防备骨质松散……青春健康小常识……青春生活小常识……
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怎样防备骨质松散？是否是许多人都不晓得呢？那下面就让我们一同来看看吧。
每一年的10月20日是“天下骨质松散日”，往年的主题为“珍惜骨骼，保卫未来”，号令群众尽早接纳行为，珍爱骨骼和肌肉康健。究竟什么时候应当最先接纳行为，防备骨质松散呢？39康健网约请中山大学孙逸仙留念病院骨外科唐勇副教授，来为人人聊一聊骨质松散，什么时候应当开个贮备户口。
受访专家：中山大学孙逸仙留念病院骨外科唐勇副教授
女性更轻易患骨质松散
唐勇副教授说，骨质松散是指人体骨骼中的有机基质和堆积在有机基质中的钙盐从骨骼中流失，使骨量削减，骨的微观构造退步，以致骨的脆性增添，易于发作骨折的一种全身性骨骼疾病。分为原发性和继发性。所谓原发性是指岁数增添，骨骼自身发作了生理性退变。女性比男性更轻易患骨质松散，这是女性特别的生理特点决议的。雌激素在体内可以或许珍爱骨量的丧失，然则绝经后雌激素的分泌削减会致使骨量疾速丧失，以是老年妇女每每比老年男性涌现骨质松散更多一些。继发性骨质松散主如果由一些疾病引发的，好比甲状旁腺或甲状腺功用亢进、糖尿病、维生素D缺少、严峻肾病及遗传性疾病等。另有一些人是吃了激素如糖皮质激素后得了骨质松散症。但关于大多数人来讲，更主要的是体贴原发性骨质松散。
减肥减出骨质松散
唐勇副教授进一步诠释说，许多年青人都体贴骨质松散，以为这是老年病，离本身很远。但是，临床上却经常可以或许遇到有些看上去很强健的年青人，举行骨密度检测时已是骨质松散。
好比有些年青妇女，过分寻求修长，一样平常平凡吃东西就很少，以至还在服用减肥药。然则自觉过分的节食减肥不只养分摄取缺乏，钙质吸取少，还能够致使内分泌杂乱，涌现痛经或闭经。这是由于其体内的雌激素分泌大大下降，构成骨消融凌驾骨构成，而涌现骨质松散。
也有许多女同志珍惜皮肤，恐怕给阳光晒出瑕疵，想方设法隐匿阳光。唐勇副教授说，阳光可以或许人体发生活性的维生素D，对身材吸取钙质有非常主要的资助。年青女性一旦维生素D缺少，将致使身材钙质吸取严峻缺乏，身材不得不通过开释骨骼中的钙来连结血钙程度，致使骨钙流失而变得松散。
除此之外，许多白领事情压力大，经常饮用咖啡、浓茶来提神，以至交烟酗酒等，这也会致使骨量削减和骨质松散。
补钙三部曲
唐勇副教授说，关于骨质松散，现在还没有根治的设施。补钙是防治骨质松散的主要环节。三十岁前向骨骼中增补钙，就像在银行中存钱那样，存得越多，未来可支取的钙就越多，可以或许减缓往后骨钙削减的速率。但补钙并非单指增添钙含量，最好的体式格局是“养分+活动+阳光”。
1.养分 一样平常饮食要连结养分平衡，一方面要多食奶类、豆类和深色蔬菜，其次要制止不合理配餐，草酸高的食品会影响钙吸取。纵然已肯定有骨质松散，也要改良饮食，并恰当口服钙剂及维生素D；
2.活动 活动可以或许调治神经内分泌，增进钙吸取和应用。如慢跑、漫步、登山、跳绳、骑自行车等，都可以或许强化骨骼耐受力，进步骨密度。如果是骨质松散者，可以或许恰当活动，然则一定要制止碰撞；
3.晒太阳 维生素D可以或许有用增进食品中钙吸取和钙骨连系。日光中的紫外线照耀皮肤后可以或许引发体内一系列回响反映，构成活性维生素D，增进钙质吸取。最好日晒时候是上午8点至10点，下昼3点至5点，制止暴晒；
另外，关于女性绝经后骨质松散，还可以或许在大夫的指导下接收恰当的药物医治。
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文章来源：女娲之爱
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