青春知识课堂：绿树浓荫夏季长：太阳宜长养生有准绳……青春健康小常识……青春生活小常识……
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夏季是阳气最盛的时刻，少阳转太阳，逆之则快乐。夏三月，此为蕃秀，寰宇气交，万物华实。此时阳气外发，伏阴在内，气血兴旺，以是夏季养生宜养阳。阳气不长则快乐，故而夏季养生宜养心。
体内湿热需消灭
寰宇有六气，然侵入人体则为六邪，可以使人致病，个中湿就是个中一邪。夏季多暑多湿，湿邪如替，人们常会涌现头痛、极重、烦闷、疲倦胸闷、胃口欠好等病症。因而夏季养生需消灭体内湿气，日常平凡可多食些具有清热利湿的食品，好比绿豆粥、荷叶粥等，冬瓜亦是清热利湿的好食品。
太阳宜长需养阳
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”阳气者，若天与日。失其所，则折寿而不彰。”夏季阳气应足够，故而阳气缺乏则会伤身。”阳气缺乏，湿邪不去”，若夏季不养阳，吃再多清热利湿食品也杯水车薪。中医以为，人体阳气兴旺则可抵抗疾病入侵。”阳气者，精则阳神，柔则养精”，阳气固则贼邪弗能害。因而夏季养阳可每晚泡热水费，固精养阳。如今男子夏季喜好吹电风扇及空调，如许轻易使阳气不泄体表，寒邪从皮肤毛孔渗透，伤阳于内。
常怀心中冰雪色
夏季阳气多余则会变得焦躁躁急，这会危险心，故而夏季需常连结心埋头凉。《素问·四气调神大论》曰：”使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。这说明，夏季要神清气和，埋头宁神，不暴不怒，以利于气机外泄。因而常使心胸有冰雪，让心凉如潭水，就如嵇康养生论所言，”|更宜调息埋头，常如冰雪在心，酷热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”
夜卧夙兴睡宜佳
夏三月，应夜卧夙兴，使志无怒。夏季昼长夜短，很多人睡得晚，起得早，这会把生物钟打乱，不宜阳气发展。因而夏季应早卧夙兴，适应自然界阳盛阴虚的纪律。夏季休息时间足够，能力保持身材各项妙技一般运转。
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