生活小窍门：8种方法教你学会女子缩阴推拿……健康小常识……生活小常识……
产后几天可以缩阴做个紧致女人,性疾病
缩阴，是女性为了本身的性福生涯的一种设施。一样平常女性会由于消费而致使阴道萎缩，而阴道萎缩严峻时会大大下降夫妻间的生涯质量，然则一般的缩阴手术和运用缩阴药物都会对女性的康健发生分歧水平的影响。而这时候，你便须要一套完全的缩阴推拿。
1、卧式磨炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，逐步向上举起，向上身挨近，双膝蜷缩。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝连结蜷缩。然后，逐步地放下，双腿规复本来姿态。云云重复六次，天天一回，可终年不辍。
2、立式磨炼
站立，双腿微离开，压缩两侧臀部肌肉，使之相挟，构成大腿部挨近，膝部外转，然后压缩括约肌，使阴道往上提的偏向动。经由耐烦磨炼，便可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改良阴道松懈状况，进步阴道的挟缩性能，藉以控制同房时的舒缩才能，使性生涯协调、圆满。天天对峙15分钟。
3、括约肌缩阴活动
在每次入厕小便时，压缩阴部，阻挠尿液排挤，约莫2分钟后，排尿，再压缩。对峙时候的是非会跟着磨炼时候是非而有分歧。对峙演习两个月，相信你就有不小的收成。
4、腹肌演习
强壮的腹肌是连结抱负性功能的重要条件。
仰卧，两腿愚昧，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感发抖，然后逐步放松。
接着舒展髋关节，尽力使两腿蜷缩放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。重复做5次。末了，两手平放体侧，两腿蜷缩上举5次，或摆布腿 离别上举5次。
5、骨盆演习
骨盆前后向活动对磨炼盆部和腹部肌肉十分重要。
【
女娲之爱】每天更新最具价值的二性资料：
关于性爱知识,性爱技巧,男性阴劲增大增长,变硬,以及泡妞把妹,女生性知识,等相关内容。
半蹲，两膝微屈，两足离开60厘米摆布，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部只管向后撅起。重复做10次。
6、推拿演习
仰卧，屈腿，两膝离开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气，手返回膝盖时呼气。重复做5次 。推拿时要放松，注重体验行动所发生的全身性性温馨感。
7、展腿演习
磨炼大腿内侧肌群。活动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，发生快感，同时阴道口开张，利于部分气血通行。
坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略蜷缩；放下臀部，换右腿做雷同行动。重复做5次。
8、开张演习
可加强女性对子宫、阴道和盆部肌肉觉得。
仰卧、屈膝，离开大腿，悄悄离开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时只管屈髋屈膝，再逐步伸
直大腿。觉得异常温馨。
仰卧，两腿离开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈
活动，大腿内侧涌现快感。有这类感 觉时，将注重力集合到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
缩阴是要对峙演习的，并且日常平凡生涯中都能够举行，不在于次数的若干，有时候就举行磨炼。经由肯定时候的练习，盆腔肌肉的张力就会大大改良，阴道四周肌肉也就变得丰实、有力，阴道松懈就能够不药而愈了。为了阴道的紧实有力，人人加油吧。
女娲之爱，文章id：33847
————
✅生活小常识|生活小窍门|健康小常识|✅生活小妙招小常识
本文标题：
文章链接：✅love.ngnvip.com
文章来源：女娲之爱
友情链接：女娲导航 ✅分享者社区 ✅健康者社区 ✅云书社区 ✅今日健康 分享笔记 伏羲社区
