青春知识课堂：关于养生保健，你有五个细节须要注重~_男性护理……青春健康小常识……青春生活小常识……
蛋疼到底有多疼？看完震精了！,男性护理
如今更多的男性注重保健养生，每一个年龄层的人都有本身的一套养生设施，在保健中怎样捉住细节题目，为康健打下坚固的基本，男性须要注重的题目有许多，而生理异常现象更是必须存眷的重点，下面人人一同来了解下男性在养生保健中特别要注重的五个细节题目。
1大汗淋漓警惕脱水
中年男子比女人更须要水份，对男子来讲，肌肉中所需的水份比脂肪中高三倍多，而在男子的身材中，肌肉占40%摆布，在一样平常女性身材中，肌肉只占20%多一点。水还能光滑枢纽，调治体温文消融、输送进入人体的养分物质。一样平常男子天天须要两升摆布的水，活动的男子会有成倍的耗水量。
2体育磨炼中实时增补铬
铬是一种保持性命所必须的矿物质，它能够降低人体内的胆固醇，增添耐力，还能够使肌肉增进、氧化脂肪。优良的葡萄和葡萄干有自然“铬库”的佳誉。一样平常男子天天吃一串葡萄就能够供应充足的铬，列入健身活动的中年男子须要更加。
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3身上常有淤血多增补维生素K
在磨炼中，有的人轻微磕碰，身上就起青肿或淤血，而且久久不愈，这是身材缺少维生素K的一个旌旗灯号。维生素K是“止血元勋”，缺少它，会耽误血液凝结，严重者还会形成血液不克不及凝结。
花椰菜含有雄厚的维生素K，每星期吃2～4次花椰菜能很好地减缓身上起青肿或淤血的状况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食品，不只能够强化血管壁的柔韧性，还能够根绝青肿和淤血的发作。
4活动抽筋注重增补钙、镁
活动后涌现腿抽筋病症，其实不注解你的活动量超负荷了，而是养分缺乏形成的。钙、镁协同在人体的重要作用是介入神经肌肉的传导，体育磨炼很轻易形成人体钙、镁缺少，继而使神经肌肉的传导受阻，致使腿脚抽筋。
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