青春知识课堂：肾阳虚和肾阴虚日常平凡如何颐养肾……青春健康小常识……青春生活小常识……
生命在于运动 那跑步能养肾吗,壮阳补肾
肾是天赋之本，是后天之基，肾关于人，如同根关于树木，损则大伤元气;缺则绝无生气希望，而西医上肾病的泉源便在于肾的虚，补虚就是釜底抽薪，断了其抱病的泉源，而肾虚又分为肾阳虚和肾阴虚，分歧的肾虚便有分歧的补肾要领，牢记有的放矢，弗成乱吃，才会有益身材，下面便引见一下这些分歧的要领。
阳虚的病症
肾阳虚损，脏腑失温，性能运动低下为其基本病理变化，以腰膝酸软、畏寒怕冷、精神不振、舌淡胖苔白、脉沉弱无力为主。可兼见须眉阳痿早泄，妇女宫寒不孕;或大便久泻不止，完谷不化，五更泄泻;或浮肿，腹部胀满;或心悸，咳喘等症。
补肾的要领
中医以为阳虚之人要吃一些甘温的、甘缓的食品。如：羊肉、牛肉、狗肉都是补阳气的，另有板栗，核桃是温肾阳的。羊肉对照温文，既补阳又补气还能补血。
1、不要多吃生冷的，粘腻的，冰冻的器械。有许多女性天天要吃许多生果，吃生果对皮肤确切有优点，然则你要看是什么体系体例，比如说阳虚的人，气虚的人，痰湿的人，吃太多的生果，不只不利于美容，反而增肥。反而会损坏你的消化功用，影响你的脾胃功用，脾胃功用和消化功用一受影响，时刻久了，它必然会从形状上反应出来。
2、别的阳虚的人要少喝绿茶，绿茶偏寒的。能够喝红茶。
3、苦瓜，是属于蔬菜内里对照偏凉的，它迥殊伤脾胃的阳气，以是阳虚体质的人要少吃苦瓜。或许你能够用煮的要领，煲的要领，来去除它的冷气。苦瓜要凉拌的话要加些姜丝和蒜。能够减缓苦瓜的寒凉之性。
4、鲜榨的果汁，阳虚体质的不要点西瓜汁、苦瓜汁，若是你大胆喝了的话，肚子可能会疼的让你夜里醒来。
5、增补阳气要擅长借助老天之力，天然之力。有几种要领：在最热天的时刻，吃一些羊肉，吃一些热性的器械。
6、韭菜虾仁。蟹寒而虾温。改良阳虚体质的菜：韭菜炒虾仁，韭菜炒核桃，这就是温阳的改良体质的。
阴虚的病症
肾阴虚证临床表现主要有头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热冷汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数，须眉兼见遗精，女子经少或经闭等。
补肾的要领
1、食疗
(1)芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾纪录：“芝麻，气息战争，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及从前青丝，大便燥结者，最宜食之。
(2)鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有纪录：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，味道属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》以为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者咸宜。
(3)淡菜有补肝肾、益精血的功能。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气息甘美而淡，性本清冷，善治肾虚有热。”以是，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕冷汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
(4)山药枸杞子汤鲜山药，干莲子肉，枸杞子，银耳，冰糖少许。鲜山药去皮，切段，与其他配料配合放入无油的瓦罐中，加净水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液粘稠即起锅。这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的病症尤其合适。
2、一样平常生涯保养
(1)性生涯要适度，不勉强，不纵容。
(2)饮食注重阴阳寒热温凉的调解，荤素搭配。
3、歇息
定时作息，包管足够的就寝，也是养肾的主要要领。
古语有云：“肾藏天赋之精，主生殖，为人体性命之根源，肾精化肾气，肾气分阴阳，肾阴和肾阳能赞助、增进、谐和满身脏腑之阴阳，故肾又称为“五脏阴阳之本”。肾藏精，主蛰，又称为封藏之本。“人生于世，康健是最主要的，而肾更是康健的基本，保护好我们的肾，就是为我们的康健筑下了基石，及时发现本身的肾方面的题目，接纳准确的补肾要领，防患于未然，乃是明智之举。
