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男人对阴茎大小不满意，真的有18CM吗？,男性护理

　　1965年第一届奥林匹克师长教师拉里.斯科特说:“健美百分之九十来自养分”1993年肖恩·雷也有一样的说法：“我能够易如反掌地、愉快地完成气力练习和其他练习，然则饮食及辅佐食品的增补则要有一定的划定规矩。“高水平的职业健美活动员会称出、测量出或计算出他们吃进去的每一回饭。一样平常健美爱好者为了取得最大的提高，养分摄取也要到达云云准确的水平吗？回覆是一定的。准确度不一定那末高，但养分确是胜利的关键因素之一。没有科学的养分供应，健美就会酿成一种平铺直叙的气力练习，对健美活动员来讲就为未来被镌汰埋丁了祸胎。

　　古代健美养分考究科学性，要经由过程辨认毛病的养分体式格局来取得准确的养分要领，本文就是为了起这个作用。

　1．过量饮食

　　过量的热量摄入会形成脂肪聚集。过量的饭食就是主要的毛病养分体式格局。经由艰辛练习而取得的强壮肌肉，若是被一层厚厚的脂肪所掩盖，会是一种什么样的感宽呢？明显，超重了就要少吃，少吃才能下降体重。请注意，若是你只是吃得少了，却仍连结本来的饮食结构，效果体重是减轻了些，但肌肉所占的比例没有变。

　　要想削减脂肪，连结肌肉硬朗，除举行有氧活动外，就要考究公道养分，要吃一定数目的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并进修一些养分学问。要相识食品所含的养分素，控制养分规范。为了增添肌肉，你须要蛋白质；为了连结精神和活动才能，你须要碳水化合物；为了减掉脂肪，取得身材形状的改变，你须要一定数目的养分，但弗成超量，应相识充足和超量的区分。每个人都不一样，要本身实验。

　2.缺量饮食

　　饮食缺少与饮食过量具有一致的危害性。若是饮食中缺少一般的养分，就弗成能练出健美的肌肉。充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪是肌肉练习所必须的。你须要高质量的食品来增进肌肉，须要大量地摄取这类食品。一个具有一般心血管功用的健美练习者，由于有分外推陈出新的需求，以是要有分外的养分增补。

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