家园健康课堂：胃胀、反酸、嗳气，胃欠好？这 9 个养胃技能要知道……家庭健康秘籍……夫妻关系秘籍……

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　　民以食为天，每日三餐都得经由胃肠道消化吸收，吃欠好啥都欠好。而胃胀、胃痛、反酸、嗳气，这些胃部不适又很罕见，置信人人都体验过。

　　那有没有甚么好要领，保护好胃，制止种种胃病呢？

　　康健头条披沙拣金，为人人整理了九个「养胃」小技能，看似简朴，但许多同伙都没做到。

　　1

　　三餐时候要纪律

　　三餐连结纪律，不要由于任何原因硬扛着，不要比及饿得肚子痛、难受了，才想起来去用饭。

　　只要饮食纪律了，胃肠活动能力连结谐和，功用能力保持一般，这是胃肠康健的大前提。

　　2

　　不要饥不择食

　　让食品在嘴里多停止一会儿，食品嚼的越细，胃的累赘就越小。

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　　有的同伙发起每口饭都要嚼20次再咽下去，虽然有些枯燥，但也有肯定原理。习气了饥不择食的同伙，用饭时记得提示本身多嚼几下再咽，逐步养成细嚼慢咽的习气。

　　3

　　不吸烟，少饮酒

　　烟酒对肠胃的刺激是最大的。

　　酒精直接刺激胃黏膜，能够致使普遍的胃粘膜充血腐烂，以至涌现胃溃疡。喝一次大酒，对胃的危险，能够半个月都缓不过来。那些所谓的养生「药酒」也不要喝，一样会伤胃。

　　至于烟，可谓百害无一利，不只直接毁伤胃粘膜，并且会对胃的微血管形成损伤，使胃黏膜临时处于一种「缺氧」状况，致使慢性胃炎的发作。不仅如此，烟还会增添胃溃疡、慢性胃炎的发病率。

　　4

　　少吃肠胃不喜欢的器械

　　关于少吃甚么，没有迥殊一致的规范，肠胃就像人一样，每个人肠胃「挑食」的习气都有区分。肠胃欠好的同伙，注意一下本身吃甚么会不舒服，今后少吃就是了。

　　好比有的同伙吃辣椒会不舒服，就少吃；有的喝凉水会不舒服，那就少喝；不要看他人成天吃香喝辣的没事，非得跟他人比，没必要跟本身的胃较量。

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