家园健康课堂：成年阶段男性康健的8大症结！……家庭健康秘籍……夫妻关系秘籍……
长寿秘密之冷点男人更长寿,男性护理
须眉到20~35岁，是属于成年之龄，这个阶段的男性正值黄金时代，生命力也强，在努力奋斗的历程，也须要康健的身材，能力转换成实际的结果。须眉在打拼的时刻，须要斲丧大批的精神，因而平衡的养分是成年男性康健的最大症结。
要怎样获得养分平衡呢？以下步调让您更相识身材养分所需：
1、摄取适当富含维生素A的食品：维生素A不只能够防备癌症，也是魂魄之窗弗成获缺的重要维生素，同时又能够提拔免疫力。美国农业部(USDA)发起，成年须眉天天只须要摄取约800微克，过量的维生素A对身材也有害，易构成骨质松散、骨折。富含维生素A的食品以深绿色及深黄色蔬果为主，如南瓜、菠菜、西红柿、胡萝卜、芒果、木瓜…等。
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2、充足的维生素C：维生素C是最有用的抗氧化剂，能够进步免疫力，还可防备心脏病、中风及珍爱牙齿。维生素C含量高的食品有香椿、绿豆芽、辣椒、释迦、香吉士、奇异果…等。临时有烟瘾的同伙应当多摄取富含维生素C的食品，天天半杯的柳橙汁就足以保持每人一天的最低须要量(约60毫克)。
3、弗成缺少维生素镁：镁能够下降胆固醇、保持心脏神经系统的康健运作、辅佐男士的生育能力。以是早饭合适喝牛奶、吃燕麦粥和香蕉1条。含镁雄厚的食品有干海带、葵瓜子、南瓜子、白芝麻、黑芝麻…等。
4、增补维生素B6：成年须眉一天可食用两条香蕉(约1.3毫克的维生素B6)，能资助提拔身材的免疫功用，防备肾结石构成及皮肤癌的发作。维生素B6甚至能有用提防脑中风，由于它有剖析高半胱氨酸的功用，此酸恰是脑中风发作的缘由。
5、适当含锌食品：锌能增进性激素的天生，保持男性雄风和“哺育”一般康健精虫的重要元素。临时缺少锌，会使精子量显着削减，或是构成畸形精子，严峻还会影响性能力。但是摄取过量锌元素反而会障碍其他矿物质的吸取，以是逐日锌的摄取量约莫10毫克。含锌较多的食品有洋菜、小麦胚芽、南瓜子、葵瓜子、松子、酵母粉、腰果等。
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