青春知识课堂：男子的性保健穴位自我推拿操……青春健康小常识……青春生活小常识……

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　　男性步入中年后性功能逐步阑珊。虽然这是人体的天然回响反映，但我们能够尽本身所能延缓这类征象的发作。中老年男性能够经由过程保健操来完成，这套保健操依据人体生理特点设想，天天对峙就可以起到疏浚经脉、升阳补肾、活血化淤、加强性功能的作用。有性功能障碍的男性，常常演习这套保健操，再合营药物医治，也可到达显著效果。

　　第一节、双掌推腹

　　仰卧，两手堆叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针偏向按摩肚脐四周，并逐步扩展至全部腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针偏向，用一样的要领按摩腹部2—3分钟。

　　第二节、鱼际环推

　　仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左边，斜着推至会阴部，再从阴囊右边推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有高兴勃起最好。

　　第三节、搓捏阴茎

　　仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎或单手掌抓捏阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头重复拿捏2分钟。用力要柔柔、精力要集合，搓拿至阴茎挺立为宜。不要射精。

　　第四节、深搓强肾穴

　　站立，用双手掌根重复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟，再重复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的气力能够稍大些，以部分皮肤微红、有温热感为佳。

　　第五节、手指刺激

　　如果天天搭乘公交车上下班，在车上能够用食指钩住车内的扶手或吊环;也能够在闲暇时，两手食指相勾，重复牵拉;或应用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有显着的强精壮阳之效。并且这个要领不受场所、时候的限定，异常便于实行。

　　值得注重的是，中年男性在演习性保健操时，还要注重以下方面：按摩时要平心静气，身心都放松。用力要适当，按摩考究循规蹈矩，次数要由少到多，力度能够逐步加大。另外，要锲而不舍，每次以20分钟为宜，最好日夕各一次，如早晨起床前和临睡前。因为按摩后会轻轻出汗，以是要注重避风，以防伤风。在过饥、过饱、酗酒或过分委靡时，也不要做保健按摩。